4 formas de agachamentos

Variações de Agachamentos pernas definidas

agosto 7, 2017

Que ficar com pernas saradas experimente variações de agachamento. Agachamento ajuda na melhora da postura e forma. Pode ser feito em casa, na praça ou na academia. Agachamentos trabalha com varias regiões do corpo simultaneamente.

Vamos conhecer então algumas variações de agachamentos a seguir:

1. Agachamento Ar

Considerado o alicerce de todas as outras variações de agachamento. É o principio para quem quer variar o agachamento, domine e você estará apto para avançar.

2. Agachamento Sumô

Semelhante ao anterior acima, você precisa mudar a posição de seus pés. Começando com eles posicionados mais afastados do que a largura dos ombros, com as pontas dos pés direcionados para fora.

3. Agachamento Prisioneiro

Nele você deve posicionar suas mãos atrás de sua cabeça, com os cotovelos apontando para os lados.

4. Agachamento Cálice

Ideal para introduzir peso adicional ao seu treino de agachamento, entretanto de forma adequada. Para executar um agachamento taça, segure um haltere (verticalmente) entre as mãos em frete dos seus ombros. Isso no centro do seu peito. Veja o vídeo abaixo a execução.

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